Le stress peut souvent entraver notre productivité et notre bien-être. Cependant, il existe des habitudes simples que nous pouvons adopter pour faire plus tout en réduisant le stress. Dans cet article, nous explorerons 12 habitudes quotidiennes qui vous aideront à augmenter votre productivité et à vivre une vie plus équilibrée et épanouissante.
Le travail quotidien que nous faisons – à l’école, au travail ou dans une entreprise – peut facilement devenir accablant, inefficace et aspirer l’énergie et la joie de ce que vous faites.
Alors, comment pouvez-vous travailler d’une manière plus légère et plus simple qui vous aide à faire plus de ce qui compte vraiment en moins de temps et avec moins de stress ?
1. Préparez votre journée la veille : Emballez vos affaires et organisez votre environnement pour une matinée moins stressante.
2. Soyez en avance de 5 à 10 minutes pour vos rendez-vous : Arriver à l'heure réduit le stress et favorise des interactions positives.
3. Travaillez sur une seule tâche à la fois : La concentration sur une seule tâche améliore l'efficacité et réduit le stress lié à la multitâche.
4. Travaillez dans un environnement calme : Avant de commencer à travailler, fermez vos programmes de messagerie instantanée, fermez la porte de votre bureau, mettez votre téléphone portable en mode silencieux et rangez-le dans un tiroir. Si possible, déconnectez-vous d'Internet ou utilisez une extension de navigateur pour limiter votre accès .
5. Posez-vous régulièrement des questions pour rester concentré : Pendant votre journée de travail, posez-vous des questions telles que "Quelle est la chose la plus importante que je peux faire en ce moment ?", "Est-ce que cela me rapproche de mon objectif ?" et "Est-ce que je garde les choses extrêmement simples en ce moment ?" .
6. Profitez de votre pause déjeuner pour vous détendre : Mangez lentement, posez votre fourchette entre chaque bouchée et savourez chaque bouchée. Cela vous aidera à vous détendre et à réduire le stress pendant votre journée de travail .
7. Consacrez 80% de votre temps à trouver des solutions : Focalisez votre énergie sur les solutions plutôt que de vous attarder sur les problèmes.
8. Demandez de l'aide : Vous n'avez pas toujours besoin de tout faire seul. N'hésitez pas à demander de l'aide. Les gens peuvent être surprenamment serviables et aimables lorsque vous leur demandez de soulager votre charge ou de résoudre un problème.
9. Consultez vos e-mails une seule fois par jour : Vérifier ses e-mails ou ses comptes de médias sociaux plusieurs fois par jour peut être chronophage et vous laissera déconcentré et stressé. Essayez de consulter et de traiter tous ces éléments une seule fois par jour, de préférence à la fin de votre journée de travail .
10. Rédigez des e-mails plus courts : Limitez vos e-mails à 1 à 5 phrases lorsque c'est possible. Vous pouvez également enregistrer des réponses types pour les questions courantes dans un dossier de votre programme de messagerie électronique .
11. Établissez et maintenez des limites claires entre votre travail et votre temps personnel : Fixez une heure de fin pour votre travail quotidien et ne travaillez pas le week-end. Gérez consciemment vos limites pour réduire le stress et avoir plus d'énergie et de concentration pour mieux travailler et profiter d'une vie personnelle de meilleure qualité .
12. Soyez attentif aux trois fondamentaux de l'énergie : Assurez-vous de dormir suffisamment, de faire de l'exercice quelques fois par semaine et de manger sainement. Ces habitudes peuvent faire une énorme différence pour votre optimisme, votre niveau d'énergie, votre capacité à gérer le stress et à penser clairement .